Биомеханический анализ техники выполнения ударов ногами и руками в кикбоксинге

Аннотация

В статье представлен сравнительный биомеханический анализ техники ударов руками и ногами в кикбоксинге.

Ключевые слова: кикбоксинг, техника, биомеханический анализ, удары, скорость, время, структура.

ВВЕДЕНИЕ

В современном спорте значение технической подготовки непрерывно возрастает. Сильнейшие спортсмены мира обладают относительно равной подготовкой, следовательно, даже небольшой перевес в каком-либо её разделе, может оказаться решающим для победы. Именно в этом отношении техническая подготовка предоставляет спортсменам наибольшие резервы, так как ее практическое ощущение и научное обоснование ещё далеки от возможных пределов [2, 4]. Вместе с тем, анализ соревновательной деятельности показал, что даже высококвалифицированные кикбоксеры допускают грубые ошибки в технике выполнения ударов руками и ногами. Вышесказанное свидетельствует о том, что технической подготовке спортсменов уделяется недостаточно внимания. А техническая подготовка не может быть эффективной, без знаний тренерами биомеханических особенностей соревновательных упражнений [1].

МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ

Проводился биомеханический анализ техники выполнения самых сильных и самых распространенных ударов, применяемых кикбоксёрами, стоящими в левосторонней стойке, это: прямой удар в голову правой рукой и боковой удар в голову правой ногой. Удары выполнялись высококвалифицированными кикбоксерами. На выполнение каждого двигательного действия испытуемому отводилось три попытки. Выявлялась последовательность включения в движение различных частей тела и динамика скорости их движения. Определялись фазы бокового удара ногой и их вклад в ударное движение. Видеозапись проводилась со скоростью 60 кадров в секунду двумя видеокамерами сбоку и сверху. Затем проводилась раскадровка и обработка полученных данных на персональном компьютере по программе 3D Studio Max.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ

При ударе рукой с шагом вперед, сначала отрывается от опоры впереди стоящая нога и выносится вперед, опора сохраняется только на сзади стоящую ногу, нарушается равновесие, общий центр массы тела устремляется вперед, это усиливается небольшим разгибанием толчковой ноги и поворотом бедра внутрь. Общий центр массы тела продолжает опускаться до постановки маховой ноги на опору и опускания на всю ступню.

Поворот бедра внутрь усиливает поворот таза до 45°, поворот таза, опережая, усиливает поворот плечевого пояса и движение кулака к цели. Поворот таза продолжается примерно до фронтальной плоскости, затем останавливается, а плечевой пояс продолжает поворот примерно до 40°-60° от фронтальной плоскости, что в итоге составляет 90°-100°. Скорость движения таза самая низкая (около 2 м/с), плечевой сустав движется со скоростью вдвое больше (4м/с), локоть - до 8 м/с.

Разгибание в локтевом суставе сопровождается нарастанием скорости движения кулака к цели. Предплечье движется к цели сначала боком, а когда кулак и локоть (предплечье и кисть составляют одно целое) выходят на линию удара, то вектор силы направлен по оси предплечья, при этом угол между плечом и предплечьем сохраняется до касания кулаком цели (примерно 160°). Давление на цель (боксерский мешок) сохраняется примерно до 0,03 - 0,04 с. (время соударения тем больше, чем мягче соуда-ряемые поверхности). Наибольшей скорости (более 10 м/с) кулак достигает к концу удара. Незначительное предударное торможение связано с тем, что напрягаются мышцы антагонисты руки и, тем самым, увеличивается ударная масса [6]. Касание кулаком цели происходит на скорости, около 8 м/с. (рис.1).

Когда плечевой пояс разворачивается до фронтальной плоскости и составляет одну линию с плечом, угол сгибания в локтевом суставе близок к прямому. Поворотная ось туловища смещается на впередистоящую ногу. Силовая линия опорности начинается со стопы правой ноги, стоящей на полу, проходит по правой ноге, тазу, туловищу и правой руке, упираясь кулаком в цель [3]. При выполнении удара рукой, относительно последовательности включения в движение таза или плечевого пояса, первым начинает поворот таз, как бы закручивает туловище и затем начинается поворот плечевого пояса. Удар начинается как бы снизу вверх.

Обратная картина наблюдается при выполнении бокового удара ногой в голову. Сначала начинает поворачиваться плечевой пояс, затем таз и только потом нога устремляется к цели, то есть, движение идет сверху вниз. До начала отрыва ударной ноги от опоры плечевой пояс уже опережает разворот таза на 45°, а когда плечи уже остановились, таз и бедро отстают уже на 90°. В момент касания цели, таз догоняет верхнюю часть туловища и развернут в сагиттальной плоскости. Для сохранения равновесия в момент движения бедра внутрь, левая рука движется навстречу. Развороту таза способствует поворот спортсмена на опорной ноге, ступня которой разворачивается внутренней стороной к цели. После того, как бедро бьющей ноги выносится вперед (угол между бедром и голенью составляет менее 90°), начинается его торможение. Торможение бедра приводит к захлёстыванию голени (по принципу кнута), скорость ударной части ноги увеличивается до 15 м/с. Затем, также, как и при ударе рукой наблюдается предударное торможение и касание цели происходит на скорости около 13 м/с. (рис.2)

В момент касания цели подъемом стопы угол между бедром и голенью сохраняется и составляет около 170°.

Рис.1. Последовательность включения и динамика скорости различных частей тела при выполнении прямого удара рукой.

Рис.2. Последовательность включения и динамика скорости различных частей тела при выполнении бокового удара ногой.

При выполнении комбинаций ударов руками и ногами, заметно меняется техника выполнения ударов. Если удар рукой предшествует удару ногой, то больше обычного увеличивается угол сгибания коленного сустава опорной ноги, что необходимо для толчка от опоры при последующем ударе ногой. В конечной фазе выполнения удара рукой туловище должно быть больше наклонено вперед, а таз отведен назад. Тем самым создается наиболее благоприятное исходное положение для удара ногой, при котором увеличивается траектория движения тазобедренного сустава, а наклон туловища вперед создает инерцию поступательного движения всего тела к цели. Кроме того, наклон туловища позволяет скрыть от противника начальную фазу удара ногой. Если удар рукой выполняется после удара ногой, то это затрудняет его выполнение, так как спортсмен находится в неустойчивом положении, стоя на одной ноге и удар рукой наносится, преимущественно, за счет поворота таза.

В работе Филимонова В.И. (1979), выполненной на боксёрах, было установлено, что силовая характеристика прямого удара правой рукой на 39% зависит от толчка сзади стоящей ноги, на 37% от поворота таза и плечевого пояса и на 24% от разгибания бьющей руки. Исследования техники кикбоксёров показали, что при боковом ударе ногой на толчок ногой приходится около 10%, на поворот плечевого пояса и таза -40% и основной вклад в ударное движение вносит разгибание ноги в коленном суставе - около 50%.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

При сравнении ударов, выполняемых верхними и нижними конечностями можно отметить некоторые различия в последовательности включения в движение различных частей тела. Так, при выполнении удара рукой первым начинается поворот таза, а затем, поворот плечевого пояса. Удар начинается как бы снизу вверх. Обратная картина наблюдается при выполнении бокового удара ногой. Сначала поворачивается плечевой пояс, а затем таз и начинается движение ноги к цели, таким образом, движение идет сверху вниз. Различные фазы выполнения ударов вносят различный вклад в силовые показатели ударов рукой и ногой, так при ударе рукой основным действием является толчок ногой от опоры (начальная фаза удара), а при ударе ногой - разгибание ноги в коленном суставе (конечная фаза). При боковом ударе ногой развивается более высокая конечная скорость, чем при ударе рукой, в основном, за счёт захлёстывания голени. При комбинациях ударов руками и ногами, изменение техники ударов руками способствует улучшению техники выполнения ударов ногами.

ЛИТЕРАТУРА

1. Васильев, О.С. Современные методики биомеханических измерений : компьютеризированный динамометрический комплекс / О.С. Васильев, Н.Г. Сучилин // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 3. - С. 13-16.
2. Дубровский, В.И. Биомеханика : учебник для вузов / В.И. Дубровский, В.Н. Федорова. - М. : Издательство «ВЛАДОС-ПРЕСС», 2003. - 672 с.
3. Кобанов, А. У. «Опорность» как принцип развития координации движений в борьбе // Теория и практика физической культуры. - 2002. - № 9. - С. 36-38.
4. Попов, Г.И. Биомеханика : учебник для студентов высших учебных заведений / Григорий Иванович Попов. - М. : Издательский центр «Академия», 2005. - 256 с.
5. Филимонов, В.И. Специфика силовой подготовленности боксеров высокой квалификации в связи с особенностями их технико-тактического мастерства : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Филимонов В.И. ; Киевский гос. ин-т физ. культуры. - Киев, 1979. - 24 с.
6. Чхаидзе, Л. В. Парадоксальное торможение конечностей человека при выполнении ударных баллистических движений // Теория и практика физической культуры. - 1998. - № 3. - С. 28-30.

Контактная информация: